Гейнеры: как они помогут в росте мышц? - Здоровье и Спорт - Статьи - Все о Хоккее

Вы вошли как Гость | Выход | Вход | RSS | Регистрация


    ГЛАВНАЯ| СТАТЬИ|ГАЛЕРЕЯ | ПЕРЕХОДЫ КХЛ 2012 | МУЛЬТИМЕДИА |ХОККЕЙНЫЕ КЛУБЫ| ФОРУМ| КАЛЕНДАРЬ КХЛ 2013-2014| ССЫЛКИ |           
 
Главная » Статьи » Здоровье и Спорт

Гейнеры: как они помогут в росте мышц?

Быстрая прибавка мышечной массы – это одна из главных целей бодибилдера. Для ее достижения мало регулярных занятий в спортзале, так как необходимо еще и правильно питаться. Главной составляющей рациона являются гейнеры, которые служат дополнительным источником энергии и состоят из протеинов и углеводов. Само слово «гейнер» уже говорит за себя, так как образовано от английского слова, означающего в переводе «прирост». Многие производители добавляют в его состав аминокислоты, полезные микроэлементы, жиры, витамины. Но главными составляющими все же являются белки и углеводы, поэтому эффективный гейнер должен содержать их в определенных пропорциях. 


Как работает гейнер?


Гейнер является одной из самых первых добавок, которые были разработаны для спортсменов. Правда, пользы от них было мало, так как смеси были очень калорийны, но прироста особого не давали. Для их изготовления использовали дешевые составляющие, отчего они плохо усваивались организмом и не приносили большой пользы. 


Сегодня же к качеству продукта, как и его составляющих, предъявляются особые требования. Производители используют протеин самого высокого качества, прошедшего необходимую очистку, что позволяет повысить его биологическую активность, а также углеводы, которые легко усваиваются организмом спортсмена. Важно отметить, что в состав гейнера входят только натуральные компоненты, то есть никакой химии и вреда здоровью. 


На полках интернет-магазина http://zdorov-spb.ru можно встретить огромное количество товаров, предназначенных для питания спортсменов. Но именно гейнер является основой набора мышечной массы. И секрет в том, что небольшое количество продукта насыщает организм большим количеством калорий. 1 порция коктейля может легко наполнить организм 1000 калорий, что с обычной едой за один прием получить очень сложно. А если в составе есть жиры, то прием гейнера позволит легко держать себя в форме. Важно обращать внимание и на время приема добавки. Так, до тренировки или после нее, необходимо употреблять те добавки, в которых содержится больше углеводов, в жиров – поменьше. 


Кому не рекомендуется вводить в рацион гейнеры?


Несмотря на очевидную пользу продукта, все же есть такие категории спортсменов, которым его не рекомендуется. В данном случае речь идет об эндоморфах, то есть той категории спортсменов, которые склонны к полноте и имеют замедленный метаболизм. Прием гейнера скажется на них не лучшим образом, ведь углеводы, которые легко усваиваются в данной комбинации, будут приводить к ненужным жировым отложениям. Таким людям более предпочтителен прием протеинов с медленными углеводами.


Польза гейнеров


Регулярный прием гейнера в правильной дозировке приведет к таким положительным изменениям:
1. Прибавление мышечной массы.
2. Быстрое восстановление после изнурительных тренировок и состязаний.
3. Быстрое восполнение энергии.
4. Поддержка веса на необходимом для атлета уровне.

Категория: Здоровье и Спорт (02.10.2014)
Просмотров: 527 | Рейтинг: 0.0/0
загрузка...

Последние Новости КХЛ НХЛ СБОРНАЯ РОССИИ




загрузка...
Статьи [173]
Чемпионат Мира 2010 [112]
Чемпионат мира по хоккею – 2010, 74-ый по счёту, будет проведён в Германии с 7 по 23 мая 2010 года. Матчи чемпионата пройдут в трёх городах – Гельзенкирхене, Кёльне и Маннхейме. Интересно, что, ещё не начавшись, Чемпионат мира по хоккею – 2010 уже претендует на установление как минимум двух рекордов. Первый из них касается количества зрителей на трибунах. Дело в том, что матч открытия Чемпионата мира по хоккею – 2010 состоится 7 мая в Гельзенкирхене
Переходы КХЛ [44]
Трансферы КХЛ
Чемпионат Мира 2011 [47]
Здоровье и Спорт [24]
Переходы КХЛ 2012 [21]
Чемпионат Мира по хоккею 2012 [16]